Сомнолог Бузунов разрешил использовать тусклый ночник

Доктор медицинских наук Роман Бузунов прокомментировал исследование австралийских ученых, доказавших, что затемнение спальни ночью улучшает сон и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «КП».

Профессор обратил внимание, что свет ночью сбивает циркадным ритмы, вызывая воспаление, нарушение обмена веществ, повышение давления. Рекомендуется использовать шторы или жалюзи, маску для сна, выключить электронные устройства.

Со слов сомнолога, если без ночника трудно уснуть, лучше выбрать лампу с освещением около 1 люкса, чтобы различать контуры комнаты. Освещение должно быть тусклым  с красным цветом. Лучше всего скрыть ночник от прямого взгляда. 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki/File:New_Bedford_Whaling_National_Historical_Park,_Massachusetts_LOC_2007626337_(retouched).jpg, United States. National Park Service and, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.