Врач Шишонин: дефицит белка восполнит спортивный протеин

Доктор Александр Шишонин раскрыл пользу спортивного питания для людей, выполняющих физические нагрузки.

В своем телеграм-канале эксперт отметил, что спортпит помогает восполнить нехватку белка в рационе. Именно белок отвечает за строительство мышечной массы. Его должно быть больше жиров и углеводов.

При дефиците белка может развиться атрофия мышечной и нервной ткани. Даже если человек выполняет каждый день зарядку, ему все равно нужно следить за потреблением белка. Например, при росте 170 см человеку нужно съесть 170 г белка, что эквивалентно 700 г курицы. Спортивный протеин можно употреблять, чтобы покрыть потребность в 60 грамм белка. 

Фото: Transferred from pl.wikipedia to Commons by Pjahr using CommonsHelper., Chemik10 at Polish Wikipedia, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.