Gastroenterology: средиземноморская диета профилактирует запор

Ученые из центра Mass General Brigham выявили наиболее полезную для здоровья кишечника диету, которая снижает риск хронического запора, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Gastroenterology.

Людям среднего и пожилого возраста рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты для профилактики запора. Пользу несет не только клетчатка, которая содержится в фруктах, овощах и ягодах, но и антиоксиданты в их составе.

В рационе обязательно должны присутствовать орехи и оливковое масло, основа растительной диеты. Важно исключить из меню фастфуд, шоколад, мясные полуфабрикаты. 

Фото: originally posted to Flickr as Castanha de Caju, Silvio Tanaka, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.