Невролог Салас: спорт снимет усталость после плохого сна

Доктор Рэйчел Салас проинформировала, как облегчить состояние после беспокойного сна ночью. Качество сна сильно ухудшается в летний период, пишет Infobae.

Со слов невролога, усталость и разбитость на утро после некачественного ночного отдыха мешает работать и вести полноценный образ жизни. Чтобы улучшить самочувствие, рекомендуется выйти на прогулку. Свежий воздух и солнечный свет помогают выработать серотонин, гормона радости.

Вернуть бодрость после плохой ночи поможет физическая активность. Спорт не только улучшает настроение, но и снижает уровень стресса. Если хочется прилечь поспать днем, то отдых не должен длиться дольше 20-90 минут. Вечером лучше лечь спать на полчаса раньше обычного.

Фото: Ton Sai Bay, Ko Phi Phi Don, Thailand, yeowatzup, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.