Профессор Аполихина советует женщинам заниматься йогой

Доктор Инна Аполихина перечислила виды спорта, которые больше всего подходят женщинам, пишет «КП». Физическая нагрузка играет большую роль в профилактике множества заболеваний.

Со слов гинеколога, рекомендуется посвящать 150 минут физической активности в неделю или через день по 50-60 минут. Женщинам рекомендована нагрузка для мышц тазового дна, плавание, йога, ходьба и силовые тренировки.

Кроме этого, профессор добавила, что спорт помогает урегулировать гормональный баланс и менструальный цикл, контролировать сахар в крови, снижает стресс. Во время беременности физические нагрузки помогают не набрать лишний вес, а после родов снижают риск послеродовой депрессии. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.