Врач Богданова: в менопаузу рекомендуется заниматься спортом

Доктор Маргарита Богданова рассказала «Известиям», как женщинам нужно изменить привычный образ жизни в период менопаузы.

Со слов гинеколога, в первую очередь рекомендуется включить физические тренировки для мышц тазового дна, чтобы улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Чаще всего менопауза наступает в 50-55 лет. Она сопровождается снижением половых гормонов.

В менопаузу могут быть перепады настроения, снижение трудоспособности, нарушения сна, депрессивные состояния. Могут появиться заметные внешние изменения: кожа начинает обвисать и становится тусклой. В рацион стоит включить омега-3 жирные кислоты и витамины. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.