Диетолог Семирядов: планирование ужина помогает похудеть

Доктор Дмитрий Семирядов рассказал, как избавиться от привычки переедать и часто перекусывать чем-то вредным, пишет «КП».

Как информирует диетолог, избежать переедания и срывов во время похудения помогает планирование приемов пищи, особенно вечерних. Важно всегда иметь в доме здоровый перекус. Это может ПП-батончик.

Нутрициолог подчеркнул, что вредные и калорийные продукты лучше просто убрать подальше, чтобы постоянно на них не натыкаться. Также необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы улучшить настроение и стабилизировать аппетит. В течение дня важно следить за количеством выпитой воды. Вечером можно выпить коктейль из протеина, ягод и растительного молока вместо сока или сладостей. 

Фото: marble cupcakes, F_A from Ostwestfalen, Germany, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.