Врач Власова: недосып снижает способность к запоминанию на 40%

Доктор Виктория Власова раскрыла минусы нехватки сна, когда человек пытается выучить материал ночью, жертвуя отдыхом, пишет «РИА Новости». Недосып почти вдвое снижает способность к запоминанию информации.

Со слов педиатра, выпускникам ни в коем случае нельзя лишать себя сна, чтобы подготовиться к экзамену. Им нужно спать по 7-8 часов в сутки. Улучшить когнитивные способности помогает прогулка на свежем воздухе.

В меню выпускников стоит включить орехи, яйца и овсяную кашу. Они способствуют запоминанию. Эта способность снижается на 40 процентов при недосыпе. Для работы мозга полезны темный шоколад, рыба, авокадо. 

Фото: www.microbizmag.co.uk/burnout-statistics-uk, Microbiz Mag, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.