Сомнолог Гаврилова: удаленщики могут страдать бессонницей

Доктор Алена Гаврилова раскрыла негативные последствия для здоровья у людей, работающих на удаленке. В частности, у них повышен риск бессонницы. Виновником часто является нерегулярный цикл сна.

По утверждению сомнолога, основной причиной ухудшения здоровья удаленщиков является гиподинамия. При неправильном питании на удаленной работе и низкой физической активности может произойти остановка дыхания во сне - апноэ.

Из-за малоподвижного образа жизни ухудшается настроение и увеличивается масса тела. Рекомендуется выстроить рабочий день так, будто человек ходит в офис. Спать нужно по 7-8 часов в сутки. Спорт улучшит качество сна и укрепит мышцы. 

Фото: Just browsing, Wilson Afonso from Sydney, Australia, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.