Врач Чекмарева: сгладить джетлаг поможет сон с наступлением вечера

Доктор Ирина Чекмарева раскрыла причины джетлага, возникающего после длительного перелета и смены часовых поясов, пишет Life.ru.

В джетлаге виноват сбой привычных циркадных ритмов: их регулятором является солнечный свет. Как отмечает сомнолог, джетлаг может спровоцировать проблемы с ЖКТ, усталость, снижение концентрации, общее недомогание, ухудшение настроения.

Кардиолог добавила, что сгладить симптомы джетлага поможет отдых перед полетом. За несколько дней можно начинать подстраиваться под необходимый часовой пояс и ложиться спать на час раньше. По прибытию в место назначения важно придерживаться нового расписания. Лучше не ложиться спать до наступления вечера. 

Фото: commons.wikimedia.org, Piergiuliano Chesi, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.