Диетолог Макиша советует есть на завтрак овсянку, гречку и курицу

В передаче «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Марина Макиша проинформировала, какими продуктами лучше питаться по утрам, чтобы сохранить фигуру и насытиться.

Со слов диетолога, для похудения на завтрак рекомендуется потреблять белковую пищу. Наиболее полезными считаются творог, рыба, мясо, яйца. Источник углеводов должен быть один. Это может быть цельнозерновой хлеб, гречка или овсянка грубого помола.

Реабилитолог Сергей Агапкин подчеркнул, что утром вырабатывается гормон кортизол, который негативно влияет на мышцы. А для поддержания мышечной массы важно потреблять достаточное количество белка. Сладким лучше не увлекаться: десерты приводят к накоплению жировой массы 

Фото: commons.wikimedia.org, Fsfjtu Pvrhftjfyu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.