Врач Бходжрадж: белок на завтрак укрепляет сердце

Доктор Санджай Бходжрадж перечислил привычки, помогающие снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Многие полагают, что проблема кроется только в высоком холестерине, но это не так.

На риск патологий сердца влияет множество факторов. Со слов кардиолога, сохранить здоровье органа помогает физическая нагрузка. Ежедневно рекомендуется проходить не менее 7 тысяч шагов. Утро лучше начинать с 25-30 грамм белка. Добавки с магнием и витамином K2 помогают контролировать артериальное давление и защищают артерии от повреждений.

Врач призвал не использовать гаджеты в течение 30 минут или 1 часа после пробуждения. Эта привычка сохранит нервную систему. Утром стоит открыть шторы или выйти на прогулку и выпить стакан теплой воды. Скрытые сахара и растительные масла вредят артериям, поэтому стоит ограничить потребление быстрых углеводов. Для сердца и сосудов полезно потребление растительных продуктов. 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper, Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.