Врач Павлова: йога и велоспорт полезны для людей старше 65 лет

Доктор Елена Павлова рассказала, какие виды физической активности больше всего подходят людям старше 65 лет. Регулярная спортивная нагрузка укрепляет мышцы и иммунную систему.

Со слов спортивного врача, при наличии гипертонии, болезни сердца или суставов лучше проконсультироваться со специалистом. Наиболее оптимальными нагрузками считаются плавание, велоспорт, йога и прогулки на свежем воздухе.

У пожилых людей повышен риск падений и переломов, поэтому нагрузка должна быть умеренной и постепенной. Важно также соблюдать технику выполнения упражнений. Резкие движения могут привести к вывихам и растяжениям. Рекомендуется посещать групповые занятия, чтобы выполнять упражнения под наблюдением тренера. Для спорта нужно подобрать максимально удобную обувь. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ramsanmacs17, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.