Диетолог Шилов: шоколад и черника укрепят суставы

Доктор Максим Шилов перечислил продукты, способные укрепить здоровье суставов, пишет «Комсомольская правда».

Как информирует диетолог, источниками полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для укрепления суставов, считаются авокадо, виноградное, тыквенное  и льняное масло. Снизить риск развития остеоартрита поможет ресвератрол, содержащийся в шоколаде, клубнике, чернике, винограде и голубике.

Для укрепления иммунитета, улучшения работы суставов, замедления старения и сердечно-сосудистых заболеваний важно регулярно потреблять квашеную капусту, овсяные отруби, семена льна, бобовые, цельнозерновые каши и продукты с клетчаткой. Лицам с саркопенией для укрепления мышц важно включить в рацион птицу и рыбу. 

Фото: Chocolate, La.blasco, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.