Врач Баранова: ягоды и скумбрия замедляют старение

Доктор Ирина Баранова проинформировала, почему человек чувствует себя старше своих лет. Существуют паспортный (хронологический) и биологический возрасты. Второй показывает, насколько хорошо организм справляется с временными изменениями.

Биологический возраст - это реальное состояние организма, которое зависит от работы клеток, органов и систем. Регулярный спорт, снижение стресса и правильное питание снижает биологический возраст. Движение - это ключ к сохранению молодости.

Спорт укрепляет мышцы, кости и сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к клеткам, снижает уровень воспаления, которое ускоряет старение. Качественный сок поддерживает молодость кожи и тканей. Хронический недосып ускоряет старение. Продлить молодость помогут зеленый чай, семена, орехи, ягоды, листовые зеленые овощи. Также в меню стоит включить лосось, скумбрию, льняное масло, авокадо. Высокое потребление сахара и рафинированных углеводов приводит к ускоренному старению. 

Фото: Self-photographed, Photo (c)2007 Derek Ramsey (Ram-Man), Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.