Ferra: витамины К2 и D3 укрепляют кости в менопаузу

Врачи перечислили биологически активные добавки, способные облегчить симптомы менопаузы, пишет Ferra. Поддержать здоровье в этот период помогают в первую очередь витамины К2 и D3.

Витамины укрепляют сердечно-сосудистую систему и кости. На фоне снижения уровня гормонов при менопаузе повышается риск переломов. Защититься от них помогает прием K2. Он также помогает усвоению кальция за счет D3.

Изофлавоны сои сокращают частоту приливов, избавляют от проблем со сном и помогают стабилизировать настроение. Добавка способна обновлять костную ткань. Также стоит принимать глицинат магния, регулирующий температуру тела и настроение. Омега-3 жирные кислоты снимают воспаление в менопаузу и снижает уровень «плохого» холестерина. 

Фото: commons.wikimedia.org, W.carter, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.