Seznam: чеснок и бананы защитят от колоректального рака

Медики составили рейтинг наиболее полезных для кишечника продуктов, снижающих риск развития колоректального рака, пишет Seznam.

Квашеная капуста и ферментированные овощи - лучшие источники натуральных пробиотиков, помогающих восстановить здоровую микрофлору и улучшить пищеварение. Их достаточно употреблять 2-3 раза в неделю. Растворимая клетчатка в овсяных хлопьях способствует правильному опорожнению кишечника и уменьшает воспаление.

Бананы содержат стойкий крахмал, являющийся пищей для полезных бактерий. Кефир и йогурт насыщены живыми культурами, поддерживающими микробиом кишечника. Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Лучшими пребиотиками являются лук и чеснок. Они содержат инулин и другие соединения, которые способствуют росту полноценной микрофлоры и защищают слизистую оболочку. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/flora-plants-public-domain-images-pictures/vegetables-public-domain-images-pictures/garlic-pictures/garlic-cloves-garlic.jpg, Jon Sullivan.