Opocno: бананы улучшают настроение

Врачи рассказали, как ежедневное употребление бананов влияет на организм человека. Желтый фрукт благодаря содержанию быстроусвояемых сахаров он обеспечивает организм быстрой энергией

В 100 граммах банана в среднем содержится: 22 г углеводов, 0,2 г клетчатки, 30 мг магния, 12 мг витамина С, 7 мг кальция, 1 мг натрия и 0,2 мг цинка. Средняя калорийность составляет 88-95 ккал.

Бананы богаты клетчаткой, которая способствует нормализации кишечной флоры и может помочь как при запорах, так и при диарее. Чем спелее банан, тем больше в нем сахара и меньше крахмала. Кроме того, бананы регулируют кислотность в желудке, тем самым предотвращая изжогу и язву желудка. Серотонин в составе фрукта обеспечивает здоровый сон и хорошее настроение. Женщины, страдающие ПМС, могут улучшить свое настроение, употребляя бананы. 

Фото: commons.wikimedia.org, GGGLS, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.