JAMA: поздний отход ко сну повышает сахар в крови

Исследование, проведенное Лабораторией естественных наук и биомедицины Вестлейка в Китае, показало, как сон влияет на уровень глюкозы в крови, пишет JAMA Network Open.

Всего лишь одной ночи беспокойного сна или позднего пробуждения достаточно, чтобы испортить настроение и повысить тягу к сладостям. Плохой сон также оказывает негативное влияние на регуляцию уровня сахара в крови.

У людей, которые спали по 4,1-4,7 часа за ночь, наблюдалась повышенная нестабильность уровня сахара в крови. У тех добровольцев, кто постоянно ложился спать позже, наблюдалось на 1,18% больше колебаний и на 0,02 ммоль/л больше суточных колебаний. Короткий сон и позднее наступление сна вызывали еще большие колебания сахара. 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.