Terra: авокадо и папайя помогут нарастить мышцы

Диетолог Исраэль Адольфо перечислил фрукты, помогающие наращивать мышечную массу. Когда мы говорим о продуктах, способствующих набору мышц, первыми на ум приходят продукты с большим содержанием белка, такие как мясо, яйца и некоторые овощи.

Фрукты, насыщенные витаминами и минералами, также могут помочь набрать мышечную массу. Это особенно актуально для продуктов, богатых витамином С, поскольку они способствуют сжиганию жира и образованию необходимых ферментов для синтеза белков.

Для набора мышечной массы нужно включить в рацион авокадо. Фрукт, содержащий большое количество растительных белков и ненасыщенных жиров, снижает воспаление в организме. Гуава и папайя, богатые витамином С, также помогут нарастить мышцы. Бананы - один из фруктов, наиболее богатых качественными углеводами и минералами, которые способствуют оптимальному функционированию нервно-мышечной системы. Для мышц полезно употребление киви.  

Фото: commons.wikimedia.org, El Mono Español, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.