Диетолог Спектор: злаки и орехи защищают от колоректального рака

Доктор Тим Спектор проинформировал о способе снизить риск развития колоректального рака, пишет Daily Mail. Для этого нужно включить в рацион больше клетчатки.

Со слов диетолога, от рака защитит отказ от вредных привычек, а также исключение из рациона обработанного и красного мяса. Исследование, проведенное в 2024 году, риск колоректального рака выше в три раза у рожденных в 1990 году пациентов, чем у 70-летних людей.

Каждый дополнительный грамм клетчатки, включенный в рацион, снижает риск преждевременной смерти на 14%. В меню должны быть фрукты, овощи, ягоды, зелень, а также цельнозерновые продукты, богатые пищевыми волокнами. Также рекомендуется употреблять семена, орехи и злаки.

Фото: commons.wikimedia.org, User:A,Ocram.