Врач Чиркова: жирные сорта рыбы и желток восполнят дефицит витамина D

Врач Ольга Чиркова рассказала NEWS.ru, как россияне могут восполнить дефицит витамина D за счет употребления некоторых продуктов.

Признаками нехватки витамина D являются сухость кожи, выпадение волос и даже остеопороз. Нехватка важного микроэлемента может спровоцировать хронические боли, проблемы со сном, слабость мышц, раздражительность и депрессию.

В первую очередь в меню стоит включить жирные сорта рыбы, сливочное масло, яичный желток, сметану и твердый сыр. Со слов эксперта, периодическое пребывание на солнце также является частью профилактики нехватки витамина D. 

Фото: Blødkogt æg, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.