Врач Баранова: диета не помогает похудеть из-за гормонов

Доктор Ирина Баранова проинформировала в своем телеграм-канале, почему россияне не могут похудеть даже при дефиците калорий. Существует метаболическая адаптация, когда организм «экономит» энергию.

В процессе похудения метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии. Организм начинает запасать жир «на черный день», так как чувствует дефицит, что вызывает постоянную усталость. Гормоны играют ключевую роль в регуляции веса. Если они выходят из равновесия, похудение становится настоящим испытанием.

Лептин отвечает за чувство сытости. Когда жировых запасов становится меньше, уровень лептина падает, и организм начинает требовать больше еды. Грелин, напротив, стимулирует аппетит. При ограничении калорий его уровень повышается, и постоянно хочется есть. Высокий уровень инсулина может блокировать расщепление жира. Низкий уровень гормонов щитовидной железы замедляет метаболизм, снижает энергию и затрудняет потерю веса. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Стресс заставляет тянуться к сладкому и жирному. Проблемы с кишечником, нехватка сна и употребление алкоголя замедляют метаболизм. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bananenfalter, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.