Нутрициолог Манохина: женщинам нужно 60 грамм белка в сутки

Экспрет Елена Манохина назвала суточные нормы белка для здоровья мужчин и женщин, пишет «Газета.ру». Он является важной составляющей рациона.

По утверждению нутрициолога, белок необходим человеку в качестве строительного материала. Он также поддерживает водный баланс и участвует в выработке гормонов.

Мужчинам нужно потреблять 75-114 грамм белка в сутки, женщинам - 60-90 грамм. Рассчитать индивидуальную потребность в белке поможет калькулятор. Все зависит от пола, возраста, веса, физической активности, наличия хронических заболеваний. Избыток белка в меню грозит ожирением, диабетом, раком, атеросклерозом, нарушением работы печени и почек. Дети, которым не хватает белка, часто болеют. 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper, Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.