Диетолог Бражникова: планирование меню поможет похудеть

Доктор Анна Бражникова перечислила россиянам семь простых привычек, которые помогут похудеть к лету. В первую очередь рекомендуется спланировать свое меню на весь день.

Не обязательно неделями и месяцами сидеть на диете и есть одну кашу и куриную грудку. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным: в противном случае есть риск сорваться на сладкое и калорийное. Фрукты и овощи нужно выбирать по сезону.

Похудеть к лету можно за счет использования заготовок: вернувшись с работы, у человека уже есть выбор еды на ужин. Сбросить лишние килограммы помогут небольшие тарелки. Не рекомендуется употреблять пищу перед телевизором, потому что чувство насыщения не приходит. Важно следить за водным балансом, перерывы между едой, которые не должны превышать 4 часов. Не стоит себя кормить насильно, если нет чувства голода. 

Фото: unsplash.com/photos/n3mK4n_nF7g Image at the Wayback Machine, Julien Sarazin sjulien, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.