Ортопед Терновой: плаванье и ходьба снимут боль в спине при сидячей работе

Доктор Константин Терновой проинформировал, как можно облегчить болевой синдром в спине при регулярной работе в сидячем положении, пишет «Москва 24».

Офисным сотрудникам в первую очередь рекомендуется делать перерывы на ходьбу. Травматолог-ортопед также призвал людей, проводящих много времени за компьютером, иногда работать стоя. Сидячая работа приводит к повреждению суставов и ожирению.

Избежать боли в спине можно, если снизить нагрузку на позвоночник: он страдает больше всего. Сидячая работа повышает риски образования грыжи. Нужно вставать из-за стола каждый час и ходить по офису хотя бы по 10 минут. В свободное время рекомендуется заниматься на велотренажере и плавать. 

Фото: commons.wikimedia.org, коворкинг-пространство Зона действия, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.