Диетолог Волкова: бобовые, орехи и рыба помогут похудеть к лету

Эксперт Одинцовской областной больницы Галина Волкова проинформировала, как эффективно похудеть к лету без вреда бля здоровья, пишет издание «РИА Новости». В этом вопросе поможет умеренный дефицит калорий.

По утверждению терапевта, избавиться от лишних килограммов можно за счет баланса белка и сложных углеводов в рационе. На сахар и другие простые углеводы должно приходиться не более 5-10% от рациона.

Важно включить в меню цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые, овощи, фрукты. Белок содержится в мясе, рыбе, морепродуктах и бобовых культурах. Полезные жиры в процессе похудения можно получить из нерафинированных масел и орехов. Рекомендуется поддерживать водный баланс и отказаться от сладких напитков. Кроме этого, нужно помнить о физической активности, особенно хорошо сжигают калории кардиотренировки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Illustratedjc, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.