Tikitakas: творог на ужин поможет похудеть к лету

Медики перечислили продукты, ускоряющие сжигание жира и улучшающие качество сна. На первом месте оказался творог. Его нужно включить в меню тем, кто хочет похудеть к пляжному сезону.

Творог богат казеином - веществом, которое способствует сжиганию жира и способствует более продолжительному и качественному ночному сну, особенно, если употреблять его на ночь.

Казеин - это белок, который медленно переваривается и доставляет аминокислоты в кровь, даря длительное чувство насыщения. Диетологи рекомендуют употреблять творог как вечером, во время ужина, так и в качестве приема пищи после тренировки, поскольку эти аминокислоты также помогают мышцам восстанавливаться после интенсивной тренировки. Творог богат триптофаном, аминокислотой, способствующей выработке серотонина и мелатонина. 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper, Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.