Диетологи: бананы на завтрак могут спровоцировать скачки сахара

Врачи объяснили, почему бананы лучше всего употреблять в вечернее время, чтобы получить от них максимальную пользу. Фрукт богат витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами.

Бананы, как правило, полезны с точки зрения питания, но эксперты сходятся во мнении, что существуют определенные периоды дня, когда их лучше всего употреблять. Медики считают, что утро - не лучшее время для бананов.

Несмотря на то, что бананы полезны для организма, в них все равно много сахара, который повышает уровень глюкозы в крови. Чтобы правильно начать день и сохранить энергию на долгие часы, стоит отказаться от банана на завтрак. Фрукты лучше есть вечером, после ужина или даже перед сном. Бананы облегчают засыпание, стимулируя выработку серотонина.  

Фото: commons.wikimedia.org, GGGLS, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.