Эксперт Шишкин: креатин помогает наращивать мышцы спортсменам

Специалист Пироговского Университета Алексей Шишкин проинформировал о пользе приема креатина для спортсменов, пишет «Газета.ру». Вещество помогает наращивать мышечную силу.

Реабилитолог отметил, что креатин увеличивает силу на 5-15 процентов, если принимать 3-5 г в день на регулярной основе. Креатин повышает уровень фосфокреатина в мышцах, что помогает справиться с повышенными нагрузками. Он представляет собой «энергетический буфер» для мышц.

Важно отметить, что прием креатина сопровождается минимальными побочными эффектами. Возможны расстройство желудка или задержка жидкости, Спортсмен меньше устает благодаря веществу. Препарат назначает исключительно врач на основе анализов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Taco fleur, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.