Диетолог Спектор: нельзя пить электролиты каждый день

Доктор Тим Спектор рассказал, почему нельзя увлекаться электролитными напитками. В некоторых случаях они действительно помогают, но нужно проявить некоторую осторожность.

По словам диетолога, электролиты - это заряженные минералы, например, натрий, калий, магний и кальций, которые организм использует для поддержания баланса жидкости, поддержки нервной функции и регулирования мышечных сокращений, в частности сердцебиения. Электролитные напитки нельзя пить каждый день.

Многие коммерческие «электролитные» напитки или порошки подвергаются глубокой обработке и содержат добавки, красители или избыточное количество натрия, что не приносит никакой пользы. В некоторых случаях может они могут быть вредны, особенно при гипертонии или проблемах с почками. Электролиты можно получать из обычных продуктов. В рацион стоит добавить шпинат, капусту, авокадо, брокколи, картофель, фасоль, а также фрукты и орехи. 

Фото: commons.wikimedia.org, Karishma50, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.