Эндокринолог Тананкина: в норме худеть на 0,5-1 кг в неделю

Доктор Наталия Тананкина раскрыла здоровый темп похудения, не вредящий здоровью, пишет «Газета.ру». Скорость снижения веса играет большую роль для здоровья.

По словам эндокринолога, для здорового похудения необходимо каждую неделю худеть на 0,5-1 кг. Такая скорость считается оптимальной, не вызывающей повышение уровня стресса. Быстрое похудение грозит нарушением обмена веществ.

Организм при быстром снижении веса и дефиците калорий переходит в режим экономии энергии, в результате чего процесс похудения замедляется или останавливается. Стремительное похудение грозит потерей мышечной массы, привести к патологиям желчного пузыря, сосудов и сердца. Резкое снижение веса повышает риски депрессии. Достичь максимальных результатов помогает снижение ежедневного рациона на 500 ккал.  

Фото: commons.wikimedia.org, Simon A. Eugster, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.