Психиатр Семченков: шоколад и прогулки улучшат настроение

Доктор Александр Семченков перечислил россиянам советы по борьбе с перепадами настроения весной, пишет «КП». Многие жалуются на раздражительность и апатию.

Как заявил психиатр, феномен весеннего обострения чаще всего влияет на людей с подвижной психикой. Весной ухудшается качество сна, снижается продуктивность, появляется слабость и депрессия. Пожилые лица и пациенты с хроническими заболеваниями, дети и подростки находятся в группе риска.

Психотерапевт обратил внимание, что помочь себе весной можно за счет приема дефицитных витаминов и сбалансированного питания. Нужно соблюдать режим сна, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе. Рекомендуется сдать анализ на дефицит витамина D, кальция, фосфора, цинка, магния. Важно снизить стресс и читать меньше новостей. Можно добавить в меню немного горького шоколада и жирную морскую рыбу. 

Фото: commons.wikimedia.org, SKopp, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.