Диетолог Червони: белковая пища снижает тягу к ночным перекусам

Доктор Бет Червони проинформировала, как можно легко обуздать тягу к ночным перекусам. Привычка мешает многим сбросить лишние килограммы и нормализовать питание.

По утверждению диетолога, послеобеденное желание перекусить, возникающее перед сном и побуждающее перекусить поздно вечером, может негативно сказаться не только на фигуре, но и на здоровье, в том числе, спровоцировать диабет и ожирение.

Эксперт клиники Кливленда добавила, что чувство голода перед сном может указывать на нехватку витаминов и микроэлементов из пищи, съеденной в течение дня. Важно не пропускать приемы пищи и включать источник белка в каждый из них, чтобы поддерживать чувство сытости. Нужно избегать бессмысленных перекусов во время просмотра телевизора. Рекомендуется также ужинать за 3 часа до сна. 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper, Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.