Дерматолог Ваттенбург: яйца и авокадо защитят от ранней седины

Доктор Дебра Ваттенбург перечислила витамины, защищающие от преждевременного старения, включая появление ранней седины. Часто преждевременное поседение волос может быть результатом генетики или наследственности, уровня стресса и питания.

С возрастом уровень меланина в организме восстанавливается медленнее. Курение, повышенный уровень стресса и недостаток питательных веществ - вот некоторые из первых факторов, замедляющих выработку меланина. При правильном режиме и питании дерматолог советует сдать анализы на витамин B12, железо, кальций, витамин D, цинк. Их нехватка может привести к ранней седине.

Важную роль в здоровье волос играют шпинат и брокколи, рыба и авокадо, богатые полезными жирами, яйца и йогурт, насыщенные биотином и белками, а также бобовые, ягоды, цитрусовые, особенно апельсины. Жесткие диеты и частые колебания веса усиливают выпадение волос и преждевременное поседение. 

Фото: eggs, brianna.lehman, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.