Тренер Черч: ходьба с йогой укрепляет сердце и сосуды

Эксперт Ольга Черч рекомендует заниматься йога-ходьбой, чтобы похудеть к пляжному сезону. Сочетание обычной прогулки с некоторыми осознанными позами йоги - идеальный способ сбросить лишний вес и укрепить мышцы.  

Йога с ходьбой - это универсальная и полезная практика, которая может улучшить как физическое, так и психическое благополучие. Она подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Такая тренировка позволяет превратить прогулку в форму медитативного движения.

Одним из основных преимуществ йоги с ходьбой является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Йога в ходьбе - это прекрасный способ снизить стресс и повысить ясность ума. Доступная практика улучшает осанку и подвижность. Включение мягких движений, таких как махи руками, боковые растяжки и вращения шеи, может помочь мобилизовать тело во время ходьбы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ramsanmacs17, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.