Терапевт Корхова: недосып приводит к перееданию и лишнему весу

Доктор Ольга Корхова напомнила о важности качественного сна для физического и психического здоровья россиян, пишет «Газета.ру». Недосып может негативно повлиять на когнитивные функции.

По словам терапевта, нехватка сна ослабевает иммунную систему, повышает риск инфекций, меняет работу гормонов, отвечающих за аппетит и насыщение, что в результате приводит к набору веса и перееданию.

Спящие менее 7 часов в сутки люди больше подвержены простуде в сравнении с теми, кто спит по 8 часов. Цитокины, вырабатывающиеся во время сна, снижают уровень воспаления, защищая от заболеваний. Кроме этого, дефицит ночного отдыха может привести к депрессии, хронической усталости, тревожности, ухудшить работу мозга и внимание. 

Фото: commons.wikimedia.org, Eve Mattress, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.