Терапевт Ашрафи: жирная пища на ужин ухудшает сон

Доктор Бабаком Ашрафи призвал отказаться от привычки «перекидывать» будильник на несколько минут после первого сигнала, пишет Metro.

Привычка спать после звонка значительно снижает качество сна. По словам терапевта, многие пытаются «доспать» и почувствовать себя бодрее, но эффект будет противоположным. Полный цикл сна еще не завершен, поэтому человек чувствует себя сонным и разбитым.

Еще одной плохой привычкой для сна считается злоупотребление калорийной пищей перед сном и переедание. Жирная и тяжелая еда вызывает тяжесть в животе, мешая качественному ночному отдыху. Рекомендуется отказаться от употребления кофе во второй половине дня, чтобы улучшить качество сна. Максимум допускается 400 мл кофе в день. 

Фото: commons.wikimedia.org, Artur Tarwacki, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.