Регина Доктор: авокадо можно заменить чечевицей и курагой

Доктор Регина Ахуньянова рассказала, какими продуктами можно заменить авокадо в рационе, пишет издание UfaTime.ru.

Со слов уфимского диетолога, тем, кто не является поклонником этого плода, можно включить в рацион некоторые альтернативы, которые тоже содержат полезные для здоровья мононенасыщенные жиры. Еще одним источников таких жиров являются оливковое или подсолнечное масло. Достаточно съедать одну ложку в день.

Помимо этого, авокадо содержит калий, борющийся с отеками и укрепляющий здоровье сердца. Такую же пользу принесет 20 граммов кураги в день. Авокадо также можно заменить чечевицей, которая также насыщена фолиевой кислотой. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nowforever, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.