Диетолог Мосли: диета Fast 800 помогает быстро сбросить вес

Доктор Майкл Мосли рассказал, как можно сбросить лишний вес, готовясь к пляжному сезону. В рацион стоит добавить жирную рыбу, креветки, курицу, индейку, свинину, говядину, яйца, бобы, молочные продукты, а также орехи и семена.

По словам диетолога, рекомендуется употреблять от 800 до 1000 калорий в день, распределяя их на два или три приема пищи с низким содержанием углеводов и стараясь избегать перекусов. Некоторые худеющие предпочитают распределять свои 800 калорий на три приема пищи.

Диета Fast 800 сочетает в себе прерывистое голодание, средиземноморскую диету и физические упражнения. Врач советует потреблять 800 калорий в день в течение 2-12 недель. В рационе должны быть преимущественно белки, клетчатка и полезные жиры. Добиться максимального эффекта поможет сочетание коротких и силовых тренировок. 

Фото: unsplash.com/photos/oNsoDBAxybs, Eszter Biró sztuu, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.