Амелькович: завтрак в течение часа после пробуждения дарит бодрость

Нутрициолог Моника Амелькович раскрыла россиянам секрет бодрости по утрам. Почувствовать заряд энергии в течение всего дня помогает правильный завтрак.

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, после пробуждения нужно выпить 1-2 стакана теплой воды, чтобы восполнить потерю влаги за ночь. Эксперт советует употреблять пищу осознанно, не спеша.

Первый прием пищи должен быть в течение часа после подъема. Для этого лучше всего подходят белки и полезные жиры. Лучшим вариантом считаются цильнозерновые крупы, которые варятся полчаса, например, овсянка. Клетчатка и белки помогают укрепить иммунитет, улучшить работу кишечника. Врач призвала не пить кофе на голодный желудок. 

Фото: commons.wikimedia.org, ThomasjaMargit, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.