Врач Черкасова советует «жаворонкам» просыпаться рано

Кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, кому полезно рано просыпаться, пишет «Москва 24». Все зависит от хронотипа.

По словам сомнолога, «жаворонкам» полезно просыпаться пораньше, например, в 04:00-07:00 часов утра, если они ложатся спать в 20:00-22:00. «Совы» обычно просыпаются в 9-12 часов дня.

Что касается хронитипа «голубь», для них характерны находящиеся посередине значения. Благодаря раннему отходу ко сну снижается уровень стресса по утрам во время сборов. Также есть время на себя. Пробуждение на час раньше часто вызывает дефицит быстрого сна, что только улучшает настроение. «Жаворонков» ранний подъем заряжает. У «сов» будет противоположный эффект. 

Фото: unsplash.com/photos/ZMZHcvIVgbg Image at the Wayback Machine, Ales Krivec aleskrivec, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.