Дерматолог Баранова: дефицит магния повышает риск депрессии

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале раскрыла связь счастья с физическим здоровьем. Часто человек забывает о своих потребностях, ориентируясь на мнение окружающих, лишая себя радости.

Философия счастья не может быть отделена от физического состояния тела. На самом деле, счастье и здоровье тесно переплетены. Мы не можем быть счастливыми, если у нас нет энергии, если наше тело подвержено хроническому стрессу или болезням. Чтобы научиться достигать этого состояния счастья и свободы, важно восполнять дефициты. Например, дефицит витаминов группы B, магния или витамина D может привести к тревожности, депрессии и хронической усталости.

Нужно также регулярно заниматься спортом: физическая активность помогает играет ключевую роль в психическом благополучии. Спорт способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья. Управление стрессом - еще один важный фактор. Медитация, йога, дыхательные упражнения помогают активировать парасимпатическую нервную систему, замедляют сердечный ритм, нормализуют давление и снижают уровень кортизола, что позволяет более спокойно воспринимать жизнь.

Фото: unsplash.com/photos/WKxWQg7tZoU Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.