Врач Хайкина: выпивать стакан воды после кофе необязательно

Доктор Дарья Хайкина развеяла популярные мифы о правильном количестве выпитой воды в день, пишет «Газета.ру». Нехватка воды приводит к сухости кожи, губ, головной боли, снижению концентрации.

Как утверждает эндокринолог, нужно рассчитывать свою потребность в воде, исходя из веса, роста, физической активности, климата, рациона и состояния здоровья. Старые исследования показали, что нормой считается 2 литра воды в день. Пить по 30 или 40 миллилитров на 1 килограмм веса - тоже неподходящая формула.

Нутрициолог подчеркнула, что потребность в воде будет ниже у человека, у которого больше жировой массы, чем мышечной, потому что в мышцах больше воды, чем в жире. Атлету того же веса нужно пить больше. После кофе или чая не обязательно выпивать стакан воды, а вот после бокала алкоголя нужно. В первую очередь эксперт советует прислушиваться к себе и своим потребностям.  

Фото: commons.wikimedia.org, Martin Meise, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.