Врач Тротман: фруктовые соки помогут восполнить дефицит витамина С

Доктор Софи Тротман раскрыла симптомы нехватки витамина С и рассказала, какие продукты помогут восполнить его дефицит. Когда микроэлемента в организме человека недостаточно, появляются усталость, болевые ощущения и синяки на теле.

Исследования показали, что из-за недостатка витамина С ухудшается качество кожи, волос и ногтей. Нередко причиной дефицита становится чрезмерное потребление ультраобработанных продуктов. Питательное вещество играет решающую роль в повышении иммунитета и защите от вирусов.

Сбалансированную диету, богатую витамином С, можно легко составить, если немного постараться. В меню стоит добавить разнообразные красочные фрукты и овощи, от цитрусовых и клубники до болгарского перца и брокколи. Лучше потреблять их в свежем виде. Витамин С также содержится в апельсиновом, фруктовом и томатном соке. 

Фото: healthy-fruits-morning-kitchen, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.