Диетолог Михалева: шоколад на ужин может вызывать бессонницу

Кандидат медицинских наук Оксана Михалева перечислила россиянам продукты, которые лучше не есть вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу, пишет издание «Известия».

Со слов эндокринолога, чаще всего проблемы со сном возникают на фоне употребления пищи с высоким содержанием кофеина. Негативно влияют на качество сна не только чай и кофе, но и шоколад.

Диетолог добавила, что в вечернее время лучше исключить из рациона фастфуд, соусы, жирное мясо, жареные продукты. Такая пища требует длительного переваривания, поэтому органы ЖКТ вынуждены работать долго, мешая нормальному сну и вызывая тяжесть. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. 

Фото: Template:Exctracted from, Simon A. Youngster, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.