Диетолог Хохлова: тыквенные семечки укрепляют здоровье мужчин

Доктор медицинских наук Елена Хохлова перечислила продукты, необходимые для поддержания мужского здоровья, пишет Life.ru. Они помогут справиться с возрастными изменениями и снизить уровень стресса.

Со слов диетолога, правильно подобранный рацион снижает риски развития заболеваний предстательной железы. Рекомендуется добавить в меню тыквенные семечки, насыщенные цинком. Это вещество отвечает за выработку тестостерона.  

Кроме этого, важно регулярно потреблять рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень воспаления. Также они стабилизируют давление, укрепляют здоровье сердца, улучшают работу мозга. Витамин D в скумбрии и лососе делает кости более прочными, кешью способствует нормализации уровня тестостерона, сульфорафан в брокколи замедляет старение и снимает воспаление. 

Фото: commons.wikimedia.org, Dmitry Makeev, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.