Врач Исковских: овсянка на завтрак снимет усталость после обеда

Доктор Сергей Исковских проинформировал, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы избавиться от послеобеденной усталости, пишет «Газета.ру». Диета в данном вопросе играет ключевую роль.

Со слов терапевта, рекомендуется потреблять меньше быстрых углеводов. Внутренние часы человека настроены на отдых в период с 14:00 и 17:00 часов. Это может быть эволюционным пережитком или следствием неправильного режима. Быстрые углеводы резко поднимают и повышают уровень сахара в крови, что вызывает сонливость и усталость.

Специалист по ультразвуковой диагностике обратил внимание, что избежать послеобеденной усталости поможет правильный завтрак. Если отказываться от него, то после обеда стоит ожидать снижения мозгового кровотока и вялость. Рекомендуется утром съесть овсянку и бананы. Сонливость после обеда усиливается за счет жирного и плотного обеда. Организм вынужден тратить много энергии на переваривание пищи. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки. 

Фото: Flickr: Laziest. Model. Ever. (#6228), mark sebastian, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.