Диетолог Уиттингтон: лосось и яйца улучают рост волос

Доктор Джо Уиттингтон перечислил на своей странице в социальных сетях пять продуктов, необходимых для здоровых, красивых и пышных волос. Диета в этом вопросе играет ключевую роль.

В норме человек ежедневно теряет от 50 до 100 волосков в день. Если их больше, стоит обратиться за помощью к врачу и пересмотреть рацион. Диетолог рекомендует в первую очередь добавить в меню яйца. Продукт - отличный источник белка, биотина и витамина В12, необходимых для здоровья локонов.

Лосось - отличный источник омега-3 жирных кислот. Он укрепляет волосы и стимулирует их рост. Шпинат богат витаминами А и С, которые нужны для выработки кожного сала, увлажняющего волосы. Орехи насыщены белком, витамином Е и цинком, способствующих росту волос. Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы. Сладкий картофель - хороший источник витамина С, а также содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. 

Фото: commons.wikimedia.org, Lbsm1456, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.