Дерматолог Баранова: куркума, ягоды и шоколад борются со старением

Доктор Ирина Баранова проинформировала, какие продукты помогают замедлить старение, замедляют воспаление и защищают от возрастных болезней.  

Авокадо - король омоложения. Он содержит омега-9 жирные кислоты, которые разглаживают кожу и уменьшают воспаление, глутатион - мощный антиоксидант, выводящий токсины и замедляет старение. Также авокадо улучшает работу мозга и защищает сердце. Лосось нужен для кожи и мозга. Омега-3 кислоты увлажняют кожу изнутри и уменьшают морщины и защищают от хронического воспаления.

Натуральными антиоксидантами также являются ягоды. Голубика, черника, малина, гранат богаты антоцианами, защищающими ДНК от повреждений. Грецкие орехи и миндаль улучшают память, концентрацию, защищают от деменции. Горький шоколад увлажняет кожу и делает её более гладкой. Достаточно 20-30 г темного шоколада (не менее 70% какао). Оливковое масло предотвращает морщины, снижает воспаление, улучшает гормональный баланс. Зеленые листовые овощи улучшают цвет лица, тонус кожи, квашеная капуста стимулирует выработку коллагена, а куркума защищает мозг от старения, снижает риск Альцгеймера. 

Фото: www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=3418, Petr Kratochvil, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.